靜態水域(Flat Water)
前划(Forward Stroke)
將右邊身體往前傾斜大約30--45度並把右槳往右前方伸出,大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面.
在右槳拉出水面的同時,將左邊身體往前傾斜大約30--45度左槳往左前方伸出,大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面.
如此反覆的雙邊划水.划水時槳儘量垂直靠近船身
倒划(Reverse Stroke)
將右槳大約臀部附近將槳葉插入水中,沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉出水面. 在右槳拉出水面的同時,將左槳大約臀部附近將槳葉插入水中,沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉出水面邊身.如此反覆的雙邊划水.划水時槳儘量垂直靠近船身
前掃(Forward Sweep)
左邊: 將身體儘量左邊轉,眼睛看著要轉向的目標(在練習試著看著你左邊的船尾)把右槳往右前方伸出,大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面.
右邊: 將身體儘量右邊轉,眼睛看著要轉向的目標(在練習試著看著你右邊的船尾)把左槳往右前方伸出,大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面.
常犯的錯誤:
眼睛視線跟著槳的路線走,槳划到那視線跟到那. (如果你在打籃球的人,應該知道運球時眼睛是看著你要前前前進的方向,而不是盯著球看)
後掃(Reverse Sweep)
左邊: 將身體儘量左邊轉,眼睛看著要轉向的目標(在練習試著一直看著你左邊的船尾)把右槳往左後方伸出,大約在船尾附近將槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在膝蓋附近拉出水面.
右邊: 將身體儘量右邊轉,眼睛看著要轉向的目標(在練習試著一直看著你右邊的船尾)把左槳往右前方伸出,大約在船尾附近將槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在膝蓋後拉出水面.
常犯的錯誤:
眼睛視線跟著槳的路線走,槳划到那視線跟到那. (如果你在打籃球的人,應該知道運球時眼睛是看著你要前前前進的方向,而不是盯著球看)
Draw(劃槳)
Draw大致上的的功用是借用划行動力,或水流動力來控制船隻轉向,在激流中若能好好應用這一槳法,可以讓你省下很多力氣.一般來講使用draw時槳面有三種角度. (1)正常面角度,也就是槳面和船身平行 , (2) 開放面角度,也就是槳面和船身呈30度角(若以右
手來講,應是順時針轉30度), (2) 封閉面角度,也就是槳面和船身呈30度角(若以右手來講,應是濘逆時針轉30度).
C型槳法(C-Stroke) -- 金剛撰
顧名思義這個槳法是使划槳時獨木舟的前進呈現C型的運動軌跡。
主要的目的是改進一般轉彎划槳(Sweep Stroke)會使花式獨木舟失去前進的向量力及轉彎過度的缺點，此槳法技巧有如激流標竿選手的前拉轉彎槳法，目的是要在轉向時保持船的前進及控制船的旋轉偏移、訓練下槳的靈敏度。
槳法如下：將正槳面45度朝向獨木舟於船艏外約一尺處下槳後，往獨木舟方向拉，待槳面拉近船身後恢復成前划槳法，兩個槳法動作為連貫。
重要技巧提醒：身體要向轉彎的方向內頃(轉右邊身體與獨木舟都要往右邊頃斜)
轉彎角度要大時，多拉槳少直划；轉彎角度要小時，少拉槳多直划
S型槳法(S-Turn Stroke) -- 金剛撰
使獨木舟呈現S型前進軌跡的槳法。
訓練如何控制及轉換旋轉偏移力的方向、訓練下槳的靈敏度。
槳法如下：1.先以一般前划方式使獨木舟前進(須帶點速度)
2.右邊下前掃轉彎槳法
3.左邊下劃槳(於臀部附近)往前劃
4.劃槳結束轉成前掃轉彎槳法
5.換邊繼續3.4.動作
重要技巧提醒：身體要帶動船轉
Offside C-Stroke
複合式倒划(Reverse Compound Stroke
側移槳法(Sideslip Stroke)
後掃Reverse Sweep Torso Drill
Squirts
Initiation Stroke
這可以說是在基本技巧中難度較高的一個動作,大致上就是一個船頭船尾前後搖擺的一個動作.
首先你必把船傾斜在(45度至75度),接著作一連串前划和倒划反覆動作,
先以前划動作把船頭拉起,趁著船頭掉下來的力量,同時接著一個倒划的動作,使船頭沉入水中,
船尾翹起,再趁著船尾掉下來的力量,同時接著一個前划的動作,使船尾沉入水中,船頭翹起.
如此反覆的船頭船尾前後搖擺.
常犯的錯誤:
一般人在做出划槳的時候身體都會大幅度的往後傾,這是不對的,身體應保在中心點附近,做為旋轉中心軸才對
請參考上圖
動態水域(WhiteWater)
Eddy Turns
Peel Out
Eddy out
Ferrying